czy od

[...] aby ktoś odpowiedział mi na kilka moich pytań dotyczących dalszych moich treningów. Od miesiąca mam mój pierwszy cykl na kreatynie jest to creatine beta alanine właśnie skończyłem pierwszą puche. Chciałbym zapytać czy zmienić plan treningowy? Czy włączyć do tego cyklu jeszcze jakiś suplement? I ogólnie czy coś doradzicie? Do tematu dorzucam zdj [...]

Witam, mam pytanie. Od niedawna znowu zacząłem ćwiczyć, tym razem z "moją własną dietą", tzn. jeść więcej niż dotychczas i w miare czysto i zdrowo tak, aby waga i masa mięśniowa poszły w góre. Czasami miewam problemy ze zjedzeniem posiłku, więc zakupiłem gainera (70/25), żeby podbić te kalorie i makro. Zastanawiam się kiedy go używać, bo [...]

[...] go gdzieś, ale nie pamiętam gdzie i dlatego daje go do oceny ćwiczę sytsemem HST wtorek, czwartek, sobota Nogi - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynam od 10tek) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpiętki Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Podciąganie sztangi w opadzie - [...]

[...] "francuskie" podchwytem 4x15 -uginanie ramion podchwytem na modlitewniku -prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x15 -supinacja -francuskie jednorącz Nie robie odpoczynku miedzy seriami a po zakończeniu ćwiczenia odpoczywam 2 min . Po skończonym treningu rowerek 20 min . Moje aeroby to także 3 x trening w kosza i bieganie w sobote . I [...]

[...] to wygląda... Waże ok.68 kg. i mam mniej-więcej 180cm. wzrostu. Mam 17 prawie 18 lat.(Jeśli chodzi o siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. [...]

Czy ktos z was ma cos takiego?Dwa lata temu zbiłem szybe w sklepiepiescia i od tego czasu mam narosl.Nie wiem co z tym zrobic bo przy uderzeniach w worek czuje lekki bol.Troche mnie to denerwuje i martwi zarazem.Co z tym zrobic.Poradzcie cos. Szczere dzieki dla wszystkich. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

Witam! Od kilku miesiecy mam cos powiekszonego (miesien, zyla?) miedzy kciukiem a placem wskazujacym lewej reki. 3 miesiace temu gdy cwiczylam miejsce to zaczelo bolec, lekarz nie bardzo wiedzial co to jest i przepisal mi masc sportowa... Bol przeszedl po tygodniu, ale miesien(?)wciaz jest powiekszony i czasem lekko pobolewa... Czy ktos wie, co [...]

[...] o wyrozumiałość. Ćwiczę od około roku i 3 miesięcy bez żadnych supli ani odżywek. Ostatnio postanowiłem spróbować kreatyny i zacżąłem szukać informacji na jej temat. Przeczytałem, że wypełnia mięśnie wodą. I tu rodzą się pytania -czy kreatyna daje krótkotrwały efekt czy starczy na lata? -czy gdybym hipotetycznie zrobił tylko jeden cykl w [...]

[...] mogą służyc jako ciężarki. Na budowę to myślę że jakieś ceowniki jeśli nie to mnie poprawcie. 2.Gdzie w okolicach Krakowa znajdę kogoś kto mi ułoży dobry plan treningowy(oczywiście płacę) i jakiegoś dietetyka. 3.Prosiłbym o jakieś porady w spr. ćwiczeń jakie wybrać na początek . Kiedys uczęszczałem na siłownie. 4. Jakieś plany prostego sprzętu [...]

[...] mnie stwierdził,że mam naciągnięte więzadła i lekko uszkodzoną łąkotkę.Po 2 tygodniach ból jest mniejszy ale noga jak strzelała tak strzela.Mam takie pytanie:Jak mogę to wyleczyć? Mam jeszcze jedno pytanie,jak chcę odskoczyć jedną nogą od drugiej np.jak wchodzę na schodach(przy wybiciu się prawej nogi)to odczuwam silny ból pod kolanem,który [...]

[...] http://www.marbo-spo...-zestaw-21.html I tutaj moje pytania do Was: 1) Czy ten mocowany do sciany bedzie stabilniejszy od wolnostojacych, czy tej lepiej doplacic troche i wziac jednak ktorys stacjonarny. Miejsca mam wystarczajaco. 2) Jesli stacjonarny to ktory? MS-W001 czy MS-W005 i dlaczego? MS-W005 wychodzi [...]

Witam, od 17 tygodni ćwiczę trybem FBW. Jak zaczynałem ćwiczyć były momenty przy ostatnim obwodzie jakbym miał zemdleć. Ostatnio powtórzyło się to, nie wiem czy jest to spowodowane zbyt dużym forsowaniem. Zaczyna się tak iż w czasie treningu mam wrażenie jakby mój brzuch tak jakby napęczniał (jest tak jakby większy). Nie wiem czy to kwestia tego [...]

Witam obecnie jestem juz po odbloku ktory zakonczylem 15 dni temu. Cykl byl 3 letni test solo bez hcg. Duzo ludzi mi pisalo ze moze byc ciezko. Na odblok poszlo przez 5 tyg hcg 2500iu co 3 dzien. Dotego Nolvadex 60 tab przez 2 miesiace po hcg razem z Clomidem tylko ze clomid skonczylem tydzien przed nolva 20mg clom 50mg przez 45 dni bralem [...]

[...] reszta albo słabo rusza a lbo brak jakichkolwiek efektów hgh wyszło mi nisko po 1,4 gdzie normą jest do 2,030 towar na pewno jest ok bo na innych działa i przyszla mi myśl czy nie ma mam zablokowanej przysadki tym bardziej że działam środkami około 2 lata ciągle z okresami mostkowania , tu moje pytanie czy aby rozruszać przysadkę wystarczy [...]

Witam Tak sobie ostatnio pomyślałem, że czas się wziąść za siebie:) Późno, ale chyba lepiej późno niż wcale... Mam 20 lat, 183 cm. wzrostu i ważę jakieś 60 kg (zero tłuszczyku, jestem chudzielec). Nie trenowałem i nie trenuję żadnej dyscypliny - jakoś mnie to nie interesuje (wyjątek stanowi okazjonalny basen:). Nie stosuję żadnej diety - jem [...]

[...] na proste pytanie !! Trenuje intensywnie 2 miesiące nie przemyślanym treningiem... robię tereaz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I czy lecieć od CYKLU II MASOWEGO... Dodam iż właśnie na masie w tej chwili najbardziej mi zależy, a po tych dwóch miesiącach to w zasadzie przygotowałem organizm do ciężarów [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie to 2600kcal w tym: 104g białka (2g na kg) 312g węgli (6g na kg) 104g tłuszczy (2g na kg) To moja pierwsza dieta. Wyszło coś takiego: 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II tutaj proszę o radę 13:00 - obiad tutaj [...]

Cześć.Jak tak sobie oglądam walki Bagiego czy Wardzińskiego nachodzą mnie pewne myśli. Dlaczego, aż tyle zawodników po prostu siada na dupie i walczy tylko gardą. Oczywiście są zawodnicy którzy całkiem dobrze radzą sobie w obaleniach, lecz jest to mniejszość.Takie podejście jest moim zdaniem idiotyczne(pomijam fakt że siadanie na dupie na ulicy [...]

Pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. Kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. Ogólnie stawy są jakby "luźne". Czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u kilku ortopedów i nic konkretnego mi nie powiedzieli, jedni byli za tym abym przestał ćwiczyć, inni [...]

[...] w październiku 2007roku trenowałem (biegałem około 4km co 2 dni) i bolałmy mnie kolana... byłem u ortopedy i dał mi jakieś tabletki ( zażywałem i ból kolan przestał mnie dręczyć) od tygodnia znowu zaczołem trenować i czuje ból pod kolanem ( jakby to był goleń ) gdzieś po 3-4km boli mnie prawy goleń a po dłuższej trasie zaczyna mnie bolec lewy [...]